TEL meeskonna 2021/2022 õppeaasta projekt „Tasakaal on peaasi“
Projekti peaeesmärk on: "Õpetajate, laste ja lastevanemate kehalise tervise ja vaimse tasakaalu toetamine läbi koostöö ja viie vaimse tervise vitamiini - liikumise, puhkamise, teadliku toitumise, heade suhete ja meeldivate emotsioonide kogemise - kaudu".
Märts on VITAMIINIKUU
Eesmärk: vaimse tervise tasakaalu hoidmine „Vaimse tervise viie vitamiini abil“.
VAIMSE TERVISE VITAMIINIDE TEST
Vaimse tervise vitamiinid on uni, toitumine, füüsiline aktiivsus, suhted ja meeldivad emotsioonid. Testi abil on sul võimalus oma vaimse tervise alustalasid veel paremini enda toetamiseks toimima panna. Tasakaal on peaasi! Testi on koostanud peaasi.ee vaimse tervise spetsialistid selleks, et aidata Sul olulised valdkonnad enda jaoks läbi mõelda. Testi abil ei saa panna diagnoosi ega anda hinnanguid. Selle tulemusi ja soovitusi vaimse tervise vitamiini valdkondade turgutamiseks tasub võtta uudishimulikult - äkki leiad siit mõne hea nipi või mõtte, kuidas oma vaimset tervist toetada? Vaimse tervise vitamiinid on hellitusnimi nendele viiele valdkonnale, mis aitavad meil vaimset tervist paremini tasakaalus hoida. Me ei mõtle siin neid traditsioonilisi vitamiine, kuid need on loomulikult samuti olulised ja nende osas soovitame ikka konsulteerida oma arstiga.
TEL-meeskond esitab rühmadele väljakutse „Kevade märkide otsimine“ (Liikumisevitamiin). Minge rühmadega võimalusel lasteaia hoovist välja ning otsige varajasi kevade märke mängides „Kevade bingot“. Õpetajad saavad teha vaimse tervise vitamiini testi: https://peaasi.ee/vitamiinitest/.
Veebruari on OLÜMPIAKUU
Eesmärk: Liikumisaktiivsuse suurendamine ning spordi roll igapäevaelus läbi aja.
KUIDAS TOETADA ENNAST LÄBI LIIKUMISE?
Tervislik liikumine on hea nii Sinu kehalisele kui ka vaimsele tervisele. Regulaarne mõõduka intensiivsusega füüsiline aktiivsus (vähemalt 150 minutit nädalas: see on ju tegelikult keskmiselt vaid 20 minutit päevas!) aitab säilitada heaolutunnet, enesesõbralikumat mina-pilti, võib aidata parandada meeleolu, vähendada ärevust ning parandada keskendumisvõimet. Arvatakse, et selle taga on füüsilisest aktiivsusest tingitud muutused aju verevarustuses ja hormonaalses tasakaalus.
Liikumine annab ka võimaluse leida viise uuteks elamusteks ja kogemusteks. Aga kuidas ikkagi leida aega liikumiseks? Selleks on mitmeid nippe, mida kasutusele võtta, ja põhimõtteid, mida järgida: https://peaasi.ee/liikumine-vitamiin/
Tervisemeeskond esitab rühmadele Olümpia alase väljakutse “Kannikese Taliolümpia“. Valige rühmale välja üks taliolümpia spordiala ning viige see veebruari jooksul hoovis oma rühmaga läbi. Ootame kirjeldust ja tagasisidet piltidega sisevõrku piltide kausta.
Õpetajaid kutsume liikuma ja avastama Eestimaad. Mine mõnda Eestis olevasse toredasse rabasse või vahvale terviserajale. Võimalusel lülita sisse GPS (avage või laadige alla rakendus, millega saab salvestada teekonda (MapMyWalk, Strava, NikeRunClub jne)), et salvestada oma läbitud kilomeetrid. Tee läbitud rajast pilt ja lisa see koos kohanimega sisevõrku, piltide kausta. Kui GPS-pilti pole võimalik teha, siis arvuta kokku kui pika maa läbisid.
Jaanuari teema on TERVISLIK TOITUMINE
Eesmärk: Tasakaalustatud ja mitmekesise toitumise populariseerimine.
KUIDAS TOETADA ENNAST LÄBI TASAKAALUSTATUD TOITUMISE?
Vaimsele tervisele on kõige parem selline toitumine, mis on regulaarne ja mitmekesine ning see, kui oled piisavalt arvestav selle suhtes, mida sööd ja võimalusel valid toitu, mis Sinu kehale ja vaimule head teeb.
Jaanuari väljakutse rühmadele (lastele): „LEMMIKU KÖÖGI/PUUVILJA VÄLJAKUTSE“ Vanemad panevad lapsele kaasa lapse lemmik köögivilja/puuvilja. Leiame rühma laste lemmiku ning teeme sellest pilti ja jagame teistega. Väljakutse töötajatele „HARJUMUSTE MUUTMISE VÄLJAKUTSE“. Vali endale 1 toitumisalane harjumus, mida oled juba ammu tahtnud proovida või sisse harjutada.
Detsembri teema on PUHKAMINE JA UNI
Eesmärk: Puhkuse ja taastumise olulisuse tähtsustamine, läbipõlemise ennetamine.
KUIDAS TOETADA ENNAST LÄBI UNE JA PUHKUSE?
Uni on meie jaoks sama oluline ja vältimatu nagu hingamine, vee joomine ja söömine, sest une ajal taastuvad meile olulised kehafunktsioonid. Sellepärast tunnemegi end kehvasti, kui meie uni on häiritud. Aga sugugi vähem olulised pole ka väikesed puhkehetked päeva jooksul. Kuidas ikkagi võtta aega magamiseks ning leida võimalusi puhkehetkedeks? Selleks on mitmeid oskusi, mida saab õppida, ja põhimõtteid, mida järgida.
Väljakutse lastele „Päkapikkude magus uni”. Iga rühm mõtleb välja ja teeb A3 suuruse pildikollaa˛i sellest, kuidas lapsed puhkavad. Võivad magada v kuskil niisama mingis kohas aega maha võtta. Päkapikumüts on kohustuslik. Kui lapsele ei meeldi mütsi kanda siis võib selle arvutis pähe joonistada, punasest paberist välja lõigata ja pildile lisada. Magamise väljakutse töötajatele „Kõige suurem unimüts”. 1.12-12.12 kestva väljakutse raames selgitame välja, kes saab kõige rohkem unetunde. Rühmades on tabel, kuhu kõik töötajad märgivad ära oma ligikaudsed unetunnid. 13.12 korjame paberid kokku ning 15.12 töötajate jõulupeol kuulutame välja Kõige suurema unekoti, kes valitud perioodil kõige paremini välja puhkas.
Novembri teema on MÄRKAMINE JA HEAOLU
Eesmärk: Positiivse sotsiaalse keskkonna loomine ning kiusamise märkamine, üksteisele rõõmu valmistamine.
KUIDAS TOETADA ENNAST LÄBI HEADE SUHETE?
Suhtlemine täidab meie päevi koolis, kodus, tänaval, poes, pargis ja matkarajal. Näost näkku, telefonis, sõnumitena, arvutis. Sõnadega, naeruga, ilmetega, kehakeelega. Head suhted on üks inimese põhivajadusi, sellepärast tunnemegi end nii kehvasti, kui oleme üksikud ja pole kellegagi mõtteid jagada, kui seda vajame. Aga kuidas neid häid suhteid saada? Selleks on mitmeid oskusi, mida saab õppida, ja põhimõtteid, mida järgida.
Novembris märkame ja rõõmustame Eestimaa hooldekodude hoolealuseid ja hooldajaid ning osaleme lasteaiaga projektis "Jõulukaardid hooldekodudele" ehk siis valmistame lastega jõulukaarte. Töötajad valmistavad vaprusehelmeid, mis, on loodud krooniliste haigustega laste ravi toetamiseks, nende abistamiseks valulike protseduuride ja pikkade raviperioodidega toimetulekul Vaprusehelmed on loodud krooniliste haigustega laste ravi toetaiseks, nende abistamiseks valulike protseduuride ja pikkade raviperioodidega toimetulekul.
Oktoobri teema on VAIMNE TERVIS
Eesmärk: Vaimse tervise ja heaolu toetamine.
KUIDAS TOETADA ENNAST LÄBI MEELDIVATE EMOTSIOONIDE KOGEMISE ?
Emotsioonid on meie igapäevaelu lahutamatu koostisosa, mille puudumist oleks raske ette kujutada. Me ei oleks rõõmsad, saades sünnipäevaks soovitud kingitust, ei tunneks kurbust lähedase inimese kaotuse puhul, poleks pettunud oodatud väljasõidu ära jäämisel ega tunneks häbi, kui meid ebasobiva käitumise sooritamiselt tabatakse. Rääkimata üllatusest, kui hea sõber ootamatult ukse taga kella helistab. Seega võib väita, et paljuski annavad just emotsioonid igale päevale kordumatu ja meeldejääva värvi. Meie vaimsele tervisele on kahtlemata kõige kasulikum, kui lubame endale tunda ja kogeda erinevaid emotsioone. Aga vahel aitab tasakaalu hoida, kui proovida teadlikult suurendada just meeldivate emotsioonide kogemist. Meeldivad emotsioonid on näiteks: rõõm, tänulikkus, siirus, huvitatus, lootus, uhkus, lõbustatus, inspiratsioon, imetlus, armastus, üllatus, rahu.
Septembri teema on LIIKUMINE
Eesmärk: Liikumisaktiivsuse suurendamine ning turvalise liikluskultuuri edendamine (ohutu lasteaiatee).
KUIDAS TOETADA ENNAST LÄBI LIIKUMISE?
Tervislik liikumine on hea nii Sinu kehalisele kui ka vaimsele tervisele. Regulaarne mõõduka intensiivsusega füüsiline aktiivsus (vähemalt 150 minutit nädalas: see on ju tegelikult keskmiselt vaid 20 minutit päevas!) aitab säilitada heaolutunnet, enesesõbralikumat mina-pilti, võib aidata parandada meeleolu, vähendada ärevust ning parandada keskendumisvõimet. Arvatakse, et selle taga on füüsilisest aktiivsusest tingitud muutused aju verevarustuses ja hormonaalses tasakaalus.
Liikumine annab ka võimaluse leida viise uuteks elamusteks ja kogemusteks. Aga kuidas ikkagi leida aega liikumiseks? Selleks on mitmeid nippe, mida kasutusele võtta, ja põhimõtteid, mida järgida: https://peaasi.ee/liikumine-vitamiin/
Rühmad osalevad 20.09 – 24.09 2021 lasteaia spordinädala üritustel ning naudivad õues aktiivselt vaba aja veetmist. Lisaks räägitakse rühmades turvalisest liiklemisest ning meisterdatakse ühiselt helkureid.